Neuanfang für Paare: Wie du in 5 Schritten deine Beziehung retten kannst

Die meisten Menschen wollen eine erfüllte Beziehung, sind aber nicht bereit, Zeit und Energie zu investieren.

Ihr steckt in einer Krise, wollt aber nicht aufgeben? Dann ist dieser LoveLetter für euch:

Beziehungskrisen müssen nicht das Ende bedeuten und könnten sogar eine Chance sein, die Beziehung zu stärken. Bevor du also über eine Trennung nachdenkst, lies dir diesen Blog durch. Ich selbst hab mit 20 geheiratet und wir sind schon seit über 18 Jahren ein Paar. Wir haben Höhen und Tiefen erlebt und Krisen gemeinsam überstanden. Unsere Beziehung ist tiefer, leidenschaftlicher und ehrlicher als jemals zuvor. Vielleicht kann ich dich inspirieren, nochmal Mut zu fassen und an deine eigene Beziehung zu glauben.

Unterschiedliche Interessen, Zukunftspläne, unerfüllte Bedürfnisse, externe Stressfaktoren oder Vertrauensprobleme sind nur einige Gründe, die Paare in tiefe Krisen führen können.

Vorneweg ist eine Sache ganz entscheidend: Das Retten einer Beziehung erfordert den Einsatz beider Partner und die Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten.

Jede Beziehung ist einzigartig, und es gibt keine Universallösung, jedoch ist der Wille, sich gegenseitig zu respektieren und gemeinsam auf eine positive Veränderung hinzuarbeiten, grundlegend.

1. Verstehe die Wurzeln des Problems

Veränderungen in uns und unserer Beziehungen während verschiedener Lebensphasen sind normal und auch zu erwarten. Sei also nicht frustriert und denke, es betrifft nur euch. Externe Faktoren wie Arbeit, Familie, Gesundheit und Finanzen spielen oft eine entscheidende Rolle, da sie unsere Beziehung negativ beeinflussen können. Ein wirkliches Verständnis der Ursachen von Problemen ist entscheidend, um etwas verändern und darauf reagieren zu können.

Häufig sind ungelöste Probleme aus der Vergangenheit die Ursache für aktuelle Beziehungsschwierigkeiten. Menschen suchen in Beziehungen oft nach dem, was sie in ihrer Kindheit vermisst haben. Beziehungsprobleme treten häufig in bestimmten Phasen auf, wie nach der anfänglichen Verliebtheitsphase oder während großer Lebensveränderungen.

Die häufigsten Gründe für Beziehungsprobleme sind: Unterschiedliche Prioritäten, Misstrauen, die Missachtung von Grenzen, schlechte Kommunikation, ein langweiliges Sexleben, ständige Auseinandersetzungen über dieselben Themen, falsche Kompromisse, Unsicherheit über die Zukunft und finanzielle Probleme. Mangelnde Kommunikation führt oft zu Missverständnissen und Konflikten, da Gedanken und Erwartungen nicht ausgedrückt werden. Fehlendes Vertrauen kann automatisch zu Distanzierung und Spannungen führen.

2. Kommunikation ist immer der erste Schritt

Kommunikation ist das Herzstück jeder Beziehung und geht weit über Worte hinaus. Ein respektvoller und wertschätzender Austausch ist entscheidend, um Vertrauen wieder aufzubauen, Konflikte zu lösen und eine tiefe Verbindung zu erleben.

Ich spreche auch gerne von “radikaler Ehrlichkeit”. Vor allem wenn die Beziehung an einem Punkt angekommen ist, wo wir uns fragen “ob sie noch zu retten ist”, sollten wir Bedürfnisse nicht verstecken sondern alle Themen müssen auf den Tisch. Natürlich birgt das enormes Konfliktpotential, aber deine Beziehung und du bist es wert, wirklich gehört zu werden.

Lernt in dieser Kommunikation respektvoll zu bleiben, klagt einander nicht an und versucht die Perspektive des Anderen zu verstehen.

3. Gemeinsame Ziele neu definieren

Persönliche Werte und Lebensstile zu diskutieren und abzustimmen, ist entscheidend, um eine gemeinsame Vision uns Richtung zu schaffen. Es ist wichtig, die Individualität zu bewahren, während man ein gemeinsames Leben aufbaut. Unterschiede zu erkennen und zu akzeptieren, eine Balance zwischen individueller und gemeinsamer Zeit zu finden und gemeinsam Probleme zu lösen, stärkt eine Beziehung. Die Balance zwischen Sicherheits- und Zugehörigkeitsbedürfnissen einerseits und Freiheits-, Wachstums- und Entwicklungsbedürfnissen andererseits ist entscheidend.

Wir haben vor ein paar Jahren einen kompletten beruflichen Wandel hingelegt und ich bin durch eine starke innere Veränderung gegangen. Jetzt könnte man sagen, dass meine Frau einen anderen Mann geheiratet hat. Er hatte andere Überzeugungen, ein anderen Beruf und andere Ziele für sein Leben. Wir mussten gemeinsam neu definieren wer wir sind und wie unsere Beziehung in dieser Phase aussehen wird.

Fünf wesentliche Fragen, die ihr euch stellen könnt:

1. Was hat in Vergangenheit in unserer Beziehung gut funktioniert?

2. Was möchten wir aus unserer Beziehung eliminieren, weil es eine negative Auswirkung hat?

3. Was müsste sich in unserer Beziehung ändern, damit ich mich wohl fühle?

4. Was brauche ich von dir, um Vertrauen in die Zukunft unserer Beziehung zu haben?

5. Welches Bedürfnis denke ich wird nie erfüllt werden, wenn wir zusammen bleiben?

4. Die Bedeutung von Vergebung

Vergebung ist ein wesentlicher Schritt zur Heilung und zur Verbesserung von Beziehungen. Vergebung ist jedoch nicht immer einfach und erfordert Mut.

Vergebung als Prozess und Wahl

1. Vergebung ist ein Prozess, der mehrere Schritte umfassen kann, darunter das Erkennen der eigenen Opferrolle, das Aufgeben von Groll, das Verstehen der Vorteile der Vergebung und die bewusste Entscheidung zu vergeben.

2. Es ist wichtig, den Schmerz, der durch das Fehlverhalten verursacht wurde, anzuerkennen und zu verarbeiten, bevor man versucht zu vergeben,

3. Vergebung ist auch eine Wahl, die jederzeit getroffen werden kann und sollte nicht als Zeichen von Schwäche gesehen werden.

Vergebung ist entscheidend für inneren Frieden und das Leben im Hier und Jetzt. Sie hilft, Energie für das zu befreien, was man wirklich erschaffen möchte. Nicht zu vergeben kann zu negativen Emotionen wie Hass, Rache, Ärger, Bitterkeit und Enttäuschung führen. Chronischer Ärger und Bitterkeit können die körperliche Gesundheit negativ beeinflussen.

Durch Vergebung können wir die Vergangenheit loslassen und unsere Beziehungen vertiefen. Wenn unsere Beziehung in einer Krise steckt, die durch Verletzung zustande gekommen ist, dann wird Vergebung ein Schlüssel zur Veränderung sein.

5. Emotionale Nähe wieder aufbauen

Intimität, die emotionale, physische und persönliche Nähe umfasst, ist ein wesentlicher Aspekt einer Beziehung. Um die Beziehung zu revitalisieren, ist es wichtig, die Beziehung zu priorisieren, regelmäßige DateNights zu planen, einander neu zu entdecken, den Partner zu überraschen, neue Rituale zu etablieren, neue Erfahrungen zu suchen, Veränderungen zu akzeptieren, mehr Leichtigkeit zu umarmen und einander Aufmerksamkeit zu schenken.

Auch kann Therapie Paaren helfen, Beziehungskrisen zu navigieren und zu entscheiden, ob sie an der Wiederherstellung ihrer Liebe arbeiten möchten.

Extra Punkt: Leidenschaftlicher Sex in langfristigen Beziehungen

Das ist jetzt ein heißes Eisen, aber ich bin überzeugt, dass dieser Schritt unumgänglich ist, um deine Beziehung zu retten. Statistiken zeichnen ein relativ klares Bild: Viele Beziehungen scheitern, da ihre Sexualität entweder nicht mehr existent oder eingeschlafen ist. Die Bedürfnisse klaffen auseinander und Unzufriedenheit nimmt mehr und mehr Raum ein.

Wenn ihr eure Beziehung also retten wollt, solltet ihr Sex nicht ignorieren. Der schwierigste Punkt ist es darüber zu sprechen. Wie sage ich, was ich wirklich denke und fühle ohne den anderen zu verletzen?

Wir haben dafür eine spezielle DateNight entwickelt, die Paaren hilft ganz ehrlich und offen über Sexualität zu sprechen. (NOTE: um diese DateNight durchzuführen, sollte euer Grundvertrauen intakt sein. Wenn ihr mitten in einer Krise steckt, solltet ihr in Betracht ziehen, einen Paartherapeuten an Board zu holen.)

Tipp: DateNight für euch als Paar: Schreibt eine Liste mit 6 Restaurants in eurer Gegend. Schreibt jeweils eine Zahl dahinter. Schreibt 6 Farben auf, auch mit einer Zahl. Nun würfelt jeder einmal und das Ergebnis ist das Restaurant und die Farben eurer Klamotten (Ihr könnt für mehr Abwechslung natürlich bei Klamotten auch mehrmals würfeln)