29. Oktober 2023 - Janine Hesse
In meiner Arbeit als Beziehungscoach ist es häufig der Fall, dass Frauen zu mir kommen und den Wunsch äußern, eine intensivere emotionale Verbindung zu ihren Partnern herstellen zu wollen, der Partner jedoch nicht bereit ist, sich emotional zu öffnen.
Und das mag in vielen Beziehungen tatsächlich auch der Fall sein, dass es den Männern eher schwer fällt, ihr Inneres zum Ausdruck zu bringen und sich mit ihren eigenen Gefühlen zu konfrontieren. Doch nicht selten erlebe ich in meiner Arbeit auch, dass es der Frau mindestens genauso schwer fällt, 100% zu den eigenen Gefühlen zu stehen und diese in der Beziehung offen und ehrlich zum Ausdruck zu bringen.
Das führt in vielen Beziehungen, oft unbewusst, zu hohen Erwartungen dem Partner gegenüber und auch viel zu schnell zu Zweifeln an dem Mann und an der Beziehung, wenn die tiefen Gespräche ausbleiben.
In diesem Artikel zeige ich dir auf, was du wirklich brauchst, um dir eine emotional tiefe Beziehung zu deinem Partner aufzubauen und was du tun kannst, um deinen Partner auf diese Reise mitzunehmen.
1. Tipp - Achte auf deine Art der Kommunikation
Die Grundlage einer jeden tiefen Beziehung liegt darin, offen und ehrlich mit dem Partner über die eigenen Gefühle, Gedanken, Wünsche, Sehnsüchte, Bedenken, Ängste etc. zu sprechen. Sich wahrhaftig mit allem, was zu dir gehört, zu zeigen. Dafür benötigst du natürlich absolute Selbstakzeptanz. Denn nur wenn du dich mit all dem was zu dir gehört annimmst, keine Ängste davor hast, was dein Partner über dich denken könnte, wenn du ihm jetzt bestimmte Dinge erzählst, die dir etwas bedeuten oder über die du dir Gedanken machst, kannst du dich auch deinem Partner gegenüber öffnen und authentisch zeigen.
Hab keine Angst vor deinen eigenen Gefühlen und traue dich auch, unangenehme Gefühle zuzulassen. Denn sobald du diese verdrängst und/oder immer wegschiebst, ist es nicht möglich, eine emotional tiefe Beziehung zu kreieren. Dann bleiben eure Gespräche weiterhin immer nur an der Oberfläche - und das möchtest du ja gerne ändern.
“Achte in euren Unterhaltungen darauf, deinem Partner aktiv zuzuhören.”
In vielen Beziehungen wird sich kaum noch richtig zugehört und schnelle, voreilige Antworten gegeben. Deshalb achte darauf, wie gut du als Zuhörerin bist.
Stell selbst sicher, dass du nicht abgelenkt bist, wenn dein Partner dir etwas erzählt. Stelle Rückfragen zu dem, worüber er spricht. Zeige Empathie und Verständnis, wenn er dir Dinge mitteilt, die ihn beschäftigen. Nur so kann ein emotional tieferes Gespräch zwischen euch beiden entstehen.
2. Tipp - Schafft euch bewusst Zeit füreinander frei
Gemeinsame Zeit, das ist etwas, das in vielen Partnerschaften auf der Strecke bleibt. Da werden die Prioritäten mehr auf die Freunde und Familie in der Freizeit gelegt, statt gemeinsam als Paar alleine Zeit zu verbringen. Oder die Arbeit und alle anderen Verpflichtungen nehmen einen so viel ein, dass man kaum Zeit miteinander verbringt und lieber auf der Couch liegt.
Auch die Dauer der Beziehung hat oft Einfluss darauf, welche Priorität die Zeit zu zweit in der Partnerschaft hat. Der Alltag und die Gewohnheiten, welche sich mit den Jahren so einschleichen, lassen an der einen oder anderen Stelle dann kaum noch Raum für kleine Abenteuer oder absolute Zeit nur zu zweit.
Doch nichts festigt und bindet eine Beziehung so sehr wie gemeinsame Zeit. Auch und vor allem, wenn man schon viele Jahre gemeinsam durchs Leben geht.
Und wenn du jetzt denkst, dass ihr kaum Zeit habt, um große Unternehmungen zu planen: es muss nicht immer der große Ausflug sein.
Da reichen auch kleine Unternehmungen, wie einen Spaziergang unter der Woche, ein kleines Abendbrot im Restaurant.
Oder auch die einfallsreichen und lustigen Dateideen von wildly, die easy für den Alltag gemacht sind.
“Die Qualität, wie ihr eure gemeinsame Zeit miteinander verbringt, hat einen großen Einfluss auf eure emotionale Verbindung.”
Gemeinsam Zeit miteinander zu verbringen, sorgt vor allem dafür, dass ihr euch in dieser Zeit 100% Aufmerksamkeit schenken könnt. Diese Aufmerksamkeit brauchen wir alle, weil es ein natürliches Grundbedürfnis von uns Menschen ist. Und wenn ihr diese Zeit nutzt, um darüber zu sprechen, was euch gerade bewegt, wo der Schuh bei jedem einzelnen drückt - was ihr euch voneinander wünscht, dann wird nicht nur das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit gestillt, sondern auch das Vertrauen in eurer Beziehung gestärkt. Und Vertrauen ist einer der wichtigsten Schlüssel für eine Beziehung, welche von emotional tiefer Verbundenheit geprägt ist.
Denn nur wo Vertrauen herrscht, bin ich bereit, mich zu öffnen und mit allem, was zu mir gehört, zu zeigen.
Das bedeutet gegebenenfalls für euch, raus aus den Alltagstrott, und neue Entscheidungen treffen, um mehr Zeit miteinander zu verbringen
3. Tipp Verständnis und Empathie
Einer der Königsdisziplinen für eine tiefe emotionale Beziehung ist Empathie und Verständnis füreinander zu besitzen. Sich zu bemühen, den Partner wirklich zu verstehen und sich in seine Gefühle und Erfahrungen hineinzuversetzen, lässt die Tiefe einer Beziehung erst zu. Manchmal ist das nicht so einfach, weil wir bestimmte Dinge vielleicht anders sehen, nicht nachvollziehen können, warum es den Partner jetzt mitnimmt oder bestimmte Herausforderungen ihn so fordern, wenn sie in unseren Augen nicht so schlimm sind. Doch nachzufragen, was diese Herausforderung genau mit deinem Partner macht, warum er so fühlt, ob es etwas gibt, womit oder wobei du ihm helfen kannst, wird eure Beziehung nicht nur emotional mehr festigen und die Tiefe geben, die du dir wünschst, sondern auch das Vertrauen in euch als Paar stärken.
“Achte darauf, wie sehr du in der Lage bist, dich in gewissen Situationen in deinen Partner hineinzuversetzen.”
Unser Gehirn ist sehr schnell dabei, die Gefühle, Absichten und Handlungen anderer Menschen zu bewerten. Allein diese Tatsache führt oft dazu, dass wir unseren Partner in Situationen, in denen er unser Einfühlungsvermögen braucht, nicht das geben, was ihm gut tut.
Deshalb reflektiere hier gerne mal und beobachte dich dabei, ob du ihn manchmal schnell bewertest und über das, was er teilt, urteilst.
Oder ob du vielleicht auch schnell mit einer Lösung um die Ecke kommst, obwohl dein Partner sich dir nur mitteilen möchte. Loswerden will, was ihn bewegt, aufregt oder nervt.
Das Gesagte, dann negativ zu bewerten, vielleicht auch den Partner für gewisse Dinge zu verurteilen, abwertend zu fragen, warum er denn auch so entschieden hat oder selbst Schuld ist, dass die Situation jetzt so ist wie sie ist, trägt nicht dazu bei, dass emotionale Tiefe in der Beziehung entstehen kann.
Oft sind wir uns das gar nicht bewusst, dass wir keine oder weniger gut Empathie und Verständnis in der Beziehung zum Ausdruck bringen. Dabei ist sie so wichtig für eine erfüllte, gesunde Beziehung auf Augenhöhe.
Denn sobald Empathie in eure Beziehung einzieht, verändert sich nicht nur eure emotionale Nähe zueinander, sondern die Wahrscheinlichkeit, langfristig und vor allem eine stabile gesunde Beziehung aufzubauen, steigt. Ihr fühlt euch auf einer ganz anderen Ebene verstanden und geliebt. Das wiederum führt dazu, dass ihr viel weniger Konflikte miteinander habt und eure Beziehung ganz anders genießen könnt.
4. Tipp Unterstützung und Fürsorge
Welche Bedeutung haben diese beiden Werte in eurer Beziehung? Seid ihr beide gerne Unterstützer und auch Fürsorger in eurer Beziehung?
Zeigst du deinem Partner, dass du für ihn da bist? Und das bedingungslos. Wie verhältst du dich, wenn er Entscheidungen trifft, die ihn persönlich betreffen und glücklich machen würden? Unterstützt du ihn dabei? Bist du für ihn da und ermutigst ihn, seine persönlichen Ziele zu verfolgen und zu erreichen?
Auch wenn das manchmal bedeutet, dass für eine gewisse Zeit mehr Aufgaben im Haushalt übernommen werden müssen oder weniger Zeit als Paar miteinander zu bleibt?
An dieser Stelle bereit zu sein, seinem Partner 100% beiseite zu stehen, schweißt euch auch als Paar zusammen. Denn auf diesem Weg befinden sich Herausforderungen, die vor allem mit dem Partner gemeinsam gelöst werden können und man als starke Säule an der Seite einen großen Anteil dabei hat, den Partner zu ermutigen und zu bestärken.
Auch im Alltag kleine Gesten der Fürsorge, wie eine Umarmung oder eine liebevolle Nachricht, zeigen deinem Partner wie viel er dir bedeutet. Auch das stärkt eure emotionale Verbindung zueinander.
“Das Wissen, dass jemand an deiner Seite ist, der dich unterstützt, kann den Stresspegel senken.”
Wir alle haben ihn im Alltag -> Stress. Und Stress bleibt an einigen Stellen im Leben auch nicht aus. Das Wissen darüber, dass da jemand an meiner Seite ist, der mich auffängt, bei dem ich mich zu 100% öffnen kann und der für mich da ist, macht es so viel leichter und einfacher, bestimmte schwierige Situationen und Herausforderungen im eigenen Leben zu meistern.
Als Paar die Bereitschaft zu haben füreinander da zu sein, stärkt nicht nur die Bindung zwischen euch beiden. Auch die mentale Gesundheit und euer Selbstwertgefühl werden durch Fürsorge und Unterstützung gestärkt. Und wenn du mich fragst, ist das eines der wichtigsten Themen in unserer Gesellschaft. Denn vor allem die mentale Gesundheit ist ein großes Thema, welches wir innerhalb der Partnerschaft durch Liebe stärken können. Und das ist doch großartig.
Durch die Bereitschaft, euch Fürsorge und Unterstützung zu schenken, seid ihr in der Lage, Konflikte in der Beziehung besser zu lösen. Ihr werdet als Paar ganz anders an eure Probleme und deren Lösungen rangehen. Könnt offen über Probleme sprechen, welche auftauchen oder euch beschäftigen.
Wie du liest, Fürsorge und Unterstützung in der Beziehung zu leben, ist ein großer Bestandteil davon, emotionale Tiefe in der Beziehung zu leben.
5. Tipp Gemeinsame Interessen und Ziele
Dieser Tipp ist in einer Partnerschaft manchmal gar nicht so leicht umzusetzen. Denn wenn ihr beide unterschiedliche Interessen und Ziele habt, kann das für ganz schön viel Unzufriedenheit in der Beziehung sorgen. Ob das ein Trennungsgrund ist? Wenn du mich fragst, nein!
Natürlich kommt es hier auch auf die Ziele an, welche ihr als Paar habt. Denn manchmal hat man so unterschiedliche Vorstellungen vom Leben, dass man dann auch getrennte Wege gehen muss, wenn man sich nicht einigen kann.
Doch müssen es immer die gleichen und gemeinsamen Ziele sein, um als Paar glücklich zu sein?
Nein! Ein anderer wichtiger Punkt ist auch, sich eigene Ziele zu setzen, welche man als Individuum erreichen möchte.
Darin kann man sich als Paar super gegenseitig motivieren und unterstützen. Auch wenn es erstmal nur die eigenen und keine gemeinsamen Ziele sind.
In meiner Partnerschaft ist es so, dass wir beide so unterschiedlich sind, dass gemeinsame Interessen bei uns gesucht werden müssen und auch die persönlichen Ziele gehen bei uns in unterschiedliche Richtungen, die jeder für sich selbst angeht.
Doch was ich in fast 20 Jahren Beziehung lernen durfte, dann, dass wenn man als Paar wirklich wenig gemeinsame Interessen hat, die man teilt, dass man sich dann gerne auf die Suche machen darf, was einem gemeinsam Spaß machen würde.
Hier kann man auch in die Bereitschaft gehen, immer wieder Neues auszuprobieren. Zu schauen, welche Sachen es gibt, die man nur zu zweit machen kann und die euch als Paar dann richtig viel Spaß machen.
Die Welt und auch das Internet ist voll mit Inspirationen und Ideen. Da heist es dann auch manchmal aus seinen gewohnten Pfaden auszusteigen und Neues ausprobieren.
“Wenn du glaubst, ihr passt nicht zusammen, weil ihr keine gemeinsamen Interessen habt, und viele ja auch immer sagen, dass man dann keine gemeinsame Zukunft hat oder haben kann, dann kann ich dich hiermit beruhigen."
Du kannst dennoch sehr glücklich mit deinem Partner sein.
Denn deine Einstellung zu eurer Andersartigkeit und Individualität entscheidet am Ende, ob ihr beide trotzdem bereit seid, euch auf eine tiefe emotionale Ebene zu begegnen.
Ob ihr bereit seid, euch zu 100% so zu nehmen, wie ihr seid.
Denn auch das gehört zu einer Beziehung, welche von Tiefe geprägt ist.
Euch sein zu lassen. Und das schafft man, indem man aufhört, den Partner zu bewerten und ihn zu versuchen, nach seinen Vorstellungen und Erwartungen zu formen.
Denn diese Art von Beziehung führt definitiv nicht zu einer Beziehung, in der emotionale Tiefe stattfindet.
Denn Tiefe in einer Beziehung entsteht vor allem dann, wenn wir wir selbst sein dürfen in unserer Liebesbeziehung. Wenn wir einen Menschen an unserer Seite haben, der uns so liebt, wie wir sind.
Der uns so liebt wie wir sind und uns nicht nur dann liebt, wenn wir so sind, wie der Partner uns gerne hätte.
Natürlich ist das nicht immer einfach. Aber es ist auch nicht nicht machbar.
Und wenn man sich wirklich ehrlich und wahrhaftig dafür entscheidet, mit seinem Partner bereit zu sein, zu lernen, wie Beziehung funktioniert und was es braucht, um vor allem emotionale Tiefe in der Beziehung zu erfahren, dann ist das alles nicht nur machbar, sondern auch erlernbar.
Die Entscheidung, das mit deinem Partner anzugehen und zu lernen, liegt auch in deiner Hand.
Denn vor allem, wenn es darum geht, das Vertrauen in der Beziehung zu stärken, indem du auf Augenhöhe und liebevoll mit deinem Partner umgehst, ist schon die halbe Miete, welche dich und deine Beziehung auf eine andere Ebene bringt.
Eine Ebene, die früher oder später sowieso zu einer viel tieferen und emotionalen Beziehung zwischen euch führen wird.
Und die tiefe und emotionale Verbindung zwischen euch sorgt am Ende dafür, dass ihr eine vertrauensvolle Beziehung führt, welche es ermöglicht, die gemeinsame Lebenszeit als Paar zu genießen, statt sie nur in Stress und Streit miteinander zu verbringen oder nebeneinander her zu leben.
Probier die oben genannten Punkte für deine Beziehung aus und du wirst sehen, was sich damit schon verändern wird.
In Liebe,
deine Janine
