27. August 2023 - Janine Hesse
In einer Liebesbeziehung wünschen wir uns alle nichts mehr, als wirklich ehrliche Nähe und Verbundenheit zum Partner zu spüren. Wir wollen spüren, dass wir geliebt werden. Wir wünschen uns, dass unser Partner Interesse an uns zeigt, dass er für uns da ist, wenn wir ihn brauchen.
Wir wollen ehrlich unsere Gedanken und Gefühle teilen, ohne Angst davor zu haben, verurteilt oder abgelehnt zu werden. Wir wollen, dass unser Partner empathisch auf uns eingehen kann und wir uns mit all unseren Stärken und Schwächen gegenseitig akzeptieren und respektieren.
Das teilen wir Menschen alle miteinander, weil das Bedürfnis nach Nähe und Verbundenheit ein menschliches Grundbedürfnis ist, welches innerhalb einer Beziehung vor allem für viel Geborgenheit und auch Sicherheit sorgt.
Und obwohl es ein Grundbedürfnis unser aller ist, ist es doch schon fast ein Phänomen, wie ich finde, dass es für viele Paare eine große Herausforderung ist, diese Nähe und Geborgenheit, die wir uns doch oft stundenlang in der Verliebtheitsphase schenken, dauerhaft in der Beziehung aufrecht zu erhalten.
Doch woran liegt das eigentlich? Warum läuft das nicht einfach von allein? Schließlich lieben wir uns doch!
Ich kann es dir sagen: In vielen Partnerschaften spielen zwei entscheidende Werte, welche für sehr viel mehr Nähe und Verbundenheit in der Beziehung sorgen, oft leider eine eher untergeordnete, bzw. gar keine Rolle.
Zwei ganz entscheidende Werte, die dafür sorgen, dass du in deiner Beziehung nicht nur mehr Nähe und Verbundenheit aufbaust, sondern ihr beide auch euer Vertrauen in der Beziehung stärkt.
Hierbei handelt es sich um deine Authentizität und Integrität innerhalb der Beziehung zu deinem Partner.
Authentizität und Integrität sind beides wichtige Werte, die dazu beitragen, dass du in deiner Beziehung echt und aufrichtig bist. Indem du authentisch bist, zeigst du dich deinem Partner so wie du wirklich bist, ohne dich zu verstellen oder Gefühle, Gedanken oder andere Dinge zu verbergen. Integrität bedeutet, dass du ehrlich und respektvoll mit deinem Partner umgehst, während du deine persönlichen Werte und Grenzen wahrst.
Außerdem beinhaltet es auch, dass jeder Partner die Verantwortung für sein eigenes Verhalten übernimmt und bereit ist, an sich selbst zu arbeiten, anstatt die Schuld fürs unglücklich oder unzufrieden sein auf den anderen zu schieben.
Diese beiden Werte stärken die Verbundenheit und das Vertrauen in deiner Beziehung und schaffen eine sichere Umgebung, in der beide Partner offen und aufrichtig miteinander sein können.
Wie das genau in der Praxis aussieht
Wie treu bleibst du dir selbst? Wie echt zeigst du dich in deinen Gefühlen, Gedanken und Überzeugungen? Hältst du dich damit eher zurück? Oder sprichst du offen und ehrlich mit deinem Partner? Zeigst du deine wahre Persönlichkeit? Oder versteckst du dich hinter einer Fassade, um Erwartungen anderer zu erfüllen und um Ablehnung oder Kritik aus dem Weg zu gehen?
Kannst du zu dir selbst stehen, auch wenn es mal ungemütlich wird? Bleibst du deinen Prinzipien und Werten treu, auch wenn das bedeutet, du musst Versuchungen widerstehen? Oder es wird mal ungemütlich für dich?
Hältst du dich an deine eigenen moralischen Grundsätze? Sprich, du hältst dich selbst an das, was du für richtig oder falsch hältst?
Und bist nicht nur ein Moralapostel, der große Töne schwingt, wenn er beobachtet wird, aber kaum bist du allein, wirfst du alles über Bord, was du zu anderen gesagt hast? Oder tust das was du anderen sagst, was sie tun sollen, selbst nicht?
Ein Satz, den ich immer wieder höre
Ich wünsche mir unbedingt mehr tiefe Gespräche mit meinem Partner
Kennst du diesen Satz von dir auch, weil ihr beide nur Alltagsdinge und/oder Oberflächlichkeiten in eurer Beziehung besprecht, du dir aber mehr tiefe Gespräche wünscht?
Wünscht du dir das, aber bist selbst nicht bereit, dich wirklich in der Tiefe deinem Partner gegenüber zu öffnen?
Bist selbst nicht bereit bei dir ehrlich hinzuschauen, was da eigentlich alles an Gefühle, Herausforderungen, Ängsten etc. schlummert? Gehst vielen Emotionen aus dem Weg und funktionierst in deinem Leben nur, statt zu fühlen?
Sollte das so sein, dann tue dir am besten einen großen Gefallen und hör auf, von deinem Partner Dinge zu erwarten, die er dir abnehmen soll, weil du es nicht kannst.
Werde dir klar, was genau das für dich bedeutet, wenn du dir tiefe Gespräche wünscht? Was steckt dahinter, dass du das gerne hättest? Was möchtest du von deinem Partner genau wissen?
Wenn du dir wahrhaftig mehr Nähe und Verbundenheit in deiner Beziehung wünscht, dann wirst du an Authentizität und Integrität nicht vorbei kommen.
Du wirst nicht daran vorbei kommen deine Maske, welche du dir aufgesetzt hast, mehr und mehr abzunehmen.
Du wirst nicht daran vorbeikommen, deinem Partner deine pure Verletzlichkeit zum Ausdruck zu bringen.
Ich habe es oben schon kurz erwähnt: sobald du dich entschieden hast, deine wahre Authentizität und Integrität zu leben, baust du das größte Fundament in deiner Beziehung auf -> Vertrauen.
Vertrauen ist einfach die Basis für alles in deiner Beziehung. Die Ausgangslage dafür, dass ihr euch beide in der Beziehung wirklich zeigt. Mit allem was zu euch gehört. Mit jeder Angst, jeder Herausforderung, mit jeder Verletzlichkeit und allem, was in euch schlummert.
Vertrauen sorgt dafür, dass wir ihr in der Lage sein werdet zu vergeben, Fehler zu verzeihen und gemeinsam weiter zu wachsen als Paar. Denn Fehler bleiben in einer Beziehung nicht aus.
Es regelt auch euren Umgang mit euren eigenen Grenzen in der Beziehung. Grenzen, die ihr euch traut, zum Ausdruck zu bringen und diese auch vom jeweils anderen zu akzeptieren.
Ein weiterer Vorteil, welcher dir Authentizität und Integrität in deiner Beziehung bringt: Du strahlst nicht nur Verlässlichkeit aus in deiner Beziehung, sondern du bist verlässlich und vor allem für deinen Partner gut einschätzbar.
Er weiß, woran er bei dir ist und kann sich dadurch ganz anders zum Ausdruck bringen, weil er auf einer ganz anderen Art Sicherheit zwischen euch spürt.
Durch diese Sicherheit wird er sich mit der Zeit dir gegenüber auch ganz anders öffnen können. Ihr könnt über andere Themen reden, welche euch beide bewegen. Ihr traut euch Dinge miteinander zu teilen, welche ihr bis hierhin vor dem anderen verschwiegen habt.
In der zwischenmenschlichen Beziehung hat es nur Vorteile, sich dem Partner gegenüber wirklich ehrlich und authentisch zu zeigen
Du wirst sehen, dass wenn du dich ehrlich und authentisch, mit deinen eigenen Werten und Zielen in deiner Partnerschaft zeigst, dein Partner auch ganz anders auf dich eingehen kann. Er dich an der einen oder anderen Stelle ganz anders dabei unterstützen kann, wenn du dir bestimmte Dinge vorgenommen hast, bei denen du alleine nicht weiterkommst und seine Unterstützung brauchst.
Der Vorteil, vor allem auf langer Sicht gesehen: wenn er ganz klar deine Werte kennt, weiß was dir wichtig ist, weil es wirklich ein Wert ist, der dich ausmacht, dann kann er sich ganz anders auf dich einlassen, selbst wenn er diesen Wert nicht teilt. Ihr könnt ganz anders voneinander lernen. Vor allem dann, wenn ihr eure Werte für euch auch mal auseinander pflückt und dem anderen jeweils mitteilt, warum euch dieser Wert etwas in eurem Leben bedeutet und was ihr genau darunter versteht.
Dadurch werdet ihr nicht nur ganz anders aufeinander eingehen können, sondern voller Neugier bereit sein auch die Welt des anderen verstehen zu wollen. Eure Themen können dadurch ganz andere in eurer Beziehung werden, weil ihr euch gegenseitig Fragen dazu stellen könnt und ihr euch wirklich richtig kennenlernt. Das hilft euch dann noch mehr, den anderen wirklich so sein zu lassen, wie er ist.
Mehr Verständnis im Miteinander und übereinander sorgt für sehr viel weniger Missverständnisse
Dadurch senkt sich auch euer Streitpotenzial. Denn wenn ihr aneinander versteht, entstehen weniger Missverständnisse und ihr geht viel respektvoller miteinander um.
Das Allerschönste an Authentizität: es erlaubt dir deine wahren Gefühle zu zeigen. Dich so zum Ausdruck zu bringen, wie du es wirklich fühlst.
Und jetzt denkst du dir vielleicht: “Ja, das mache ich ja schon! Ich lebe sie voll aus! Ich zeige mich ja authentisch mit allem, was ich dann so fühle.
Wenn mein Partner mich nervt, dann zeige ich ihm das. Wenn ich von meinem Partner gestresst bin, dann zeige ich ihm das. Wenn er mich wütend macht, ja auch dann zeige ich ihm das.”
Ja, auch dann bist du authentisch. Doch in vielen Partnerschaften wird dann eher in Vorwürfen und Erwartungen kommuniziert. Es wird sich stark gestritten, weil dann zwei Meinungen aufeinanderprallen. Zwei Egos recht haben wollen, sich nicht persönlich angreifen lassen wollen, statt darüber zu sprechen, was wirklich im Herzen das Problem ist.
Denn wenn du dich z.B. vernachlässigt fühlst, zu wenig Aufmerksamkeit von deinem Partner bekommst, oder dir mehr Zweisamkeit wünscht, kann es sein, dass du eher sagst: “Nie machen wir was zusammen. Immer arbeitest du so viel.”
Statt deinem Partner ehrlich deine Verletzlichkeit zu zeigen und ihm zu sagen, dass es dich traurig macht. Ihm zu beschreiben, welches Gefühl da in dir hochkommt und ihm mitzuteilen, was dieses Gefühl aussagt. Dafür darfst du natürlich erstmal lernen deine eigenen Gefühle wirklich wahrzunehmen und nicht nur darauf zu reagieren, wenn sie dich überschütten.
Der Schlüssel zur Bewältigung negativer Gefühle in Beziehungen ist Kommunikation
Diese negativen Gefühle bleiben nicht aus in einer Partnerschaft. Ganz im Gegenteil, in vielen Beziehungen sind negative Gefühle eher an der Tagesordnung, statt positive.
Und genau deshalb ist es wichtig, dass du offen und ehrlich mit ihnen selbst bist, um sie dann zum Ausdruck zu bringen. Auch wenn du Angst davor hast, was dein Partner darüber denken könnte oder das er dich nicht versteht, nicht nachvollziehen kann was dein Problem ist.
Sobald du dich traust, dich wahrhaftig verletzlich zu zeigen, kann dein Partner ganz anders auf dich eingehen. Hier ist es auch immer wichtig, den richtigen Moment zu planen und sich nicht zwischen Tür und Angel zu zoffen. Denn mit mehr Zeit und der entsprechenden Atmosphäre lassen sich solche Themen in der Beziehung ganz anders lösen. Und das sorgt am Ende auch für mehr Nähe und Verbundenheit. Auch wenn das manchmal ein wenig Zeit braucht in einer Beziehung, dort anzukommen.
Ein weiterer großer Vorteil von gelebter Authentizität und Integrität in deiner Beziehung ist, dass deine Beziehung langfristig stabil wird. Denn wenn du dich nicht verstellen musst, dein Partner dich so akzeptiert wie du wirklich bist, könnt ihr nicht nur gemeinsam an Herausforderungen wachsen, sondern jeder für sich auch außerhalb der Beziehung.
Diese Stabilität sorgt für eine bessere Kommunikation zwischen euch, ein flexibleres Miteinander und eine ganz andere Bereitschaft, Kompromisse einzugehen. Außerdem werdet ihr merken, wie ihr eure Unterschiede ganz anders akzeptieren könnt und euch auch in schwierigen Zeiten gegenseitige Unterstützung schenkt.
Gegenseitige Unterstützung in der Partnerschaft hilft euch ein Weg zu finden eure Potenziale zu entfalten
Ihr lernt euch in euren Stärken und Schwächen kennen und könnt den jeweils anderen in seinem individuellen Wachstumsprozess ganz anders unterstützen.
Und das ist unglaublich wertvoll für euch als Paar. Denn es gibt nichts Schöneres, als sich in einer Beziehung gegenseitig zu unterstützen und dafür zu sorgen, dass der Partner sein volles Potenzial leben kann. Egal ob du als Partnerin, oder dein Partner.
Voraussetzung hierfür ist natürlich, dass du das willst. Dass dir das wichtig ist, dass dein Partner das tut, was ihn glücklich macht. Und vor allem, dass auch du glücklich sein willst und Dinge in deinem Leben tun willst, die dich erfüllen.
Das du für ihn und er für dich bedingungslos da ist. Einfach, weil es euch wirklich am Herzen liegt, dass ihr beide eure Liebe füreinander auch im Miteinander auslebt.
Denn das sorgt für pure Akzeptanz.
Und die pure Akzeptanz sorgt am Ende für sehr viel Nähe und Verbundenheit zwischen euch.
Denn nur wer sich in einer Beziehung wirklich so zeigt wie er ist, kommt in den Genuss zu erleben, was es heißt, so geliebt zu werden, wie man wirklich ist.
Mit all seinen Stärken, mit all seinen Schwächen. Mit all seinen Verletzlichen Seiten. Mit all den unangenehmen Gefühlen und Ängsten, die sich so breit machen in einem Leben.
Erlaube dir und auch deinem Partner, in diesen Genuss zu kommen
Erlaube es dir, dass du dich in der Beziehung zu deinem Partner zeigst. Mit allem, was zu dir gehört.
Ich weiß, manchmal ist es nicht so einfach, zu sich selbst zu stehen. Manchmal ist es nicht so leicht, sich mit allem, was zu einem gehört, zu zeigen. Vor allem, wenn man sich für bestimmte Dinge schämt oder nicht weiß, wie man das was in einem schlummert zum Ausdruck bringen soll.
Doch wenn du anfängst, Schritt für Schritt dich zu zeigen und wirklich zu öffnen in deiner Beziehung, wirst du sehen, wie es mehr und mehr einfacher wird.
Wenn du anfängst dich mit dir selbst auseinanderzusetzen, um deine Authentizität und Integrität wirklich zu leben, wirst du sehen, dass es dir immer leichter fällt, zu dir selbst zu stehen, mit allem, was zu dir gehört.
Auch mit den Dingen, die du bisher noch an dir ablehnst.
Und das allerschönste daran ist, dass wenn du anfängst deine wahre Authentizität zu leben, du integer dein Leben gestaltest, dann wirst du auch deinen Partner an vielen Stellen genau so sein lassen können wie er ist. Denn das, was du dir selbst erlaubst, erlaubst du dann auch automatisch deinem Partner. Dadurch bist du nicht nur viel entspannter in deiner Beziehung, sondern die gesamte Energie in deiner Partnerschaft wird sich verändern.
Und das wird für so viel Nähe und Verbundenheit zwischen euch sorgen, dass da kein Blatt dazwischen passt.
Dadurch könnt ihr viel mehr eure gemeinsame Lebenszeit als Paar nutzen, sie genießen und seid auch im Umgang miteinander viel mehr im Verständnis.
Probier es aus und du wirst sehen, wie viel sich auf dem Weg verändern wird.
In Liebe
Deine Janine
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